viernes, 31 de diciembre de 2010

BALANCE 2010 Y FELIZ AÑO 2011

EL balance del 2010 ha sido muy positivo la salud nos ha respetado y eso es lo mas importante. En cuanto a carreras han sido muchas las que he corrido este año pero la que mas me lleno sin duda fue el Trail del Aneto una carrera muy guapa con unas vistas de los pirineos impresionantes y con una muy buena compañía. Otra carrera importante en este 2010 fue la media maratón de Valencia donde baje mi marca dejandola en 1:16 y por ultimo y pese a las dificultades que tuve también destaco la maratón de Castellón donde baje la marca y la deje en 2:50.


Para el próximo año que viene espero como este año con las carreras y sobre todo con el buen ambiente y compañerismo que se respira en este deporte.
Hoy para terminar el año y después de una semana con fiebre y un poco pachucho, no hay nada mejor que para empezar el año corriendo una San Silvestre, esta vez toca la de Elda.

FELIZ 2011, SALUD Y SUERTE PARA TODOS ESTE AÑO. UN ABRAZO A TODOS.


miércoles, 29 de diciembre de 2010

San Silvestre Monovar y San Silvestre Villena

El domingo fue el dia de las San Silvestres por la mañana vamos Juanki, Angela con sus padres y yo ha Monovar a correr otro año mas esta San Silvestre que la verdad es de 10, buena bolsa de corredor, con chip y encima gratis no se puede pedir mas. Una vez en Monovar vamos a por el dorsal, nos tomamos un cafe y ya vemos que han llegado algun que otro Promesas Villena mas, pues nada una charraica con ellos nos cambiamos y calentar un poco.
La carrera perfecta la hago con Juanki que aparte de un muy buen amigo ha sido compañero de piso cuando estaba estudiando en Alicante. La verdad que se ha portado muy bien según dice el haciendo la carrera mas rápida hasta el momento, Juanki espero que no sea la ultima que corramos junto me lo he pasado muy bien. Animo y sigue así que tienes mucho margen de mejora aun.



Por la tarde la segunda San Silvestre del día, esta vez toca correr en Villena para mi la mejor San Silvestre no porque sea mi pueblo sino porque el recorrido aun siendo duro es una pasada subiendo al castillo y las vistas que hay desde ahí son alucinantes.
En esta San Silvestre como ya es tradición me disfrazo de mama noel y después de saludar y hablar con mucha gente que para eso es mi pueblo, salimos Ivan, Sebas y yo. Ellos disfrazados se superman y yo de mama noel saliendo en la ultima posición y corriendo tranquilamente y disfrutando de las vista y el buen ambiente de la carrera. Una vez en meta muy buena bolsa del corredor con camiseta, sidra, turrón y después se sortearon muchos regalos y al igual que en Monovar todo gratis, que ha día de hoy esto es bastante raro. Otro 10 para esta San Silvestre.

Después de la San Silvestre me pillaron los amigos que fueron animarme y nos fuimos a tomar algo, al final cayo hasta la botella de sidra que me dieron en la carrera.


sábado, 25 de diciembre de 2010

Entrenamiento navideño SIERRA LA VILLA

Lo primero feliz navidad a todos espero que paséis muy buenos días con todos vuestros seres queridos y cuidado con los excesos que luego nos pesa el culo y no podemos correr.
Ayer para empezar bien el día de nochebuena quedamos a las 7:30 en la esquina de Damaf para hacer un entrenamiento montañero por la sierra la Villa.


Al final fuimos 11 tipejos y subimos por la senda hasta arriba de la sierra y villa, luego bajamos por la rambla y volvimos a subir hasta la casica del guardia.


Uno de mis entrenos favoritos y encima con buena compañía mejor que mejor. Al final del entreno fuimos a brindar con champan y comer un poco de turrón a casa del Charly.


Para terminar nos pegamos una ducha y fuimos a un bar para pegarnos un buen almuerzo que el día iba a ser largo.
Mañana por la mañana ire a Monovar y a la San Silvestre y luego volvere a Villena comeremos todo el equipo Promesas Villena juntos y montaremos todo lo que se necesite para la San Silvestre de Villena y después a correrla.

jueves, 23 de diciembre de 2010

Una de las fijas del calendario SERRA DEL COTO (Monovar)

El próximo 6 de febrero de 2011 se celebra una nueva edición de la carrera de montaña de la sierra del Coto esta es una de las fijas del calendario, el año paso fuimos unos cuantos y la verdad que la carrera es muy chula aunque dura también es. Lo mejor a parte de la carrera en cuando llegas a meta que te espera una plancha llena de embutido y cerveza fria, vamos que no se puede pedir mas.

Los 4 magníficos que fuimos el año pasado.


FICHA DE LA CARRERA, SACADA DE LA PAGINA WEB
Ya está abierto el plazo de inscripción.
RECORRIDO: 22 Km distancia, 1250m Desnivel positivo.
DIFICULTAD: Alta
LUGAR: Plaza del Socarrat en Casas del Señor (Monóvar), Carretera Monóvar-Pinoso
REGLAMENTO: La carrera se regirá por el reglamento de Competiciones de Carreras por Montaña de la FEMECV
MODALIDADES: Marcha a pie, tiempo máximo 5.30 horas. Corredores, tiempo máximo 4 horas.

martes, 21 de diciembre de 2010

Semanas de descanso después del maratón.

Después de la maratón necesitaba un tiempo de relax, me apetece ahora estar unas semana entrenando sin ningún objetivo solo salir por disfrutar un rato y sin preocuparse de ritmos, distancias ni nada por el estilo.
Correré alguna San Silvestre por el buen ambiente que se respira en esas carreras y sobre todo la San Silvestre de Villena que no es porque sea mi pueblo pero la verdad es que es la hostia mucha gente disfrazada, muchos regalos y un buen rollo que todo el que viene repite. Yo esta la correré disfrazado tengo varios disfraces en mete ya veremos por el que me decido.

Aquí os pongo un video con fotos de otra edición

El entrenamiento de hoy va ha ser algo diferente hoy cambio las zapas de correr por la raqueta de padel que unas risas con los amigos también viene bien y los deportes de raqueta son mis favoritos.

jueves, 16 de diciembre de 2010

Charla Josef Ajram UPV

Hoy se ha celebrado en la Universidad Politécnica de Valencia una charla del Josef Ajram un chico que compagina su vida cotidiana invirtiendo en bolsa, con la de entrenar para hacer competiciones de ultra distancia, ironman y un montón de pruebas mas.
Yo lo voy siguiendo en facebook, blog y TV durante bastante tiempo y no podía perder la oportunidad ya que hoy venia a la uni de ir a verlo, con lo que me he ido con mi compañero de piso. Decir que es un tío super amable, abierto a todo el mundo, que te transmite un montón de valores y sobre todo que la forma que tiene de vivir la vida te hace pensar ya que vive el día a día buscando cada día nueva metas y retos tanto a nivel deportivo como profesional.
Vamos que hemos salido todos de la charla con ganas de buscar nuevos retos ya sea en lo deportivo como en lo profesional. Solo me queda decir una cosa Where is the limit? que es la frase a la que el siempre hace referencia.

martes, 14 de diciembre de 2010

San Silvestres en la Comunidad Valenciana

Aquí os pongo el calendario de la San Silvestres de la Comunidad Valenciana, con la distancia en metros, el precio y la hora. En cursiva son las que voy hacer yo.


DOMINGO 26 de Diciembre
IV San Silvestre La Nucia 4400 5€ 18:00
XXI San Silvestre Monovera 5500 Gratuita 11:00
IV San Silvestre Villenera 5000 Gratuita 17:00
III San Silvestre Villa de Altea 4900 Nose 18:00
IV San Silvestre de Albocasser 3500 Gratuita 17:00
III San Silvestre Bellreguard 5000 2€ 19:30
II San Silvestre Utielana 5000 Gratuita 18:30
III San Silvestre de Nules 2500 Nose 19:00

MARTES 28 de Diciembre
San Silvestre San Antonio Benageber 4300 1€ 20:30
I San Silvestre Tavernes de la Valldigna 3000 1 kg arroz 20:00
X San Silvestre de Rocafort 5000 Nose 20:00

MIERCOLES 29 de Diciembre
San Silvestre Ciutat de Gandia 4500 Nose 21:00
XXVII San Silvestre Popular Valencia 4600 Gratuita 20:00
IX San Silvestre Vila de Benissa 3600 Nose Nose

JUEVES 30 de Diciembre
I San Silvestre Vila-Real 4000 Gratuita 19:30
San Silvestre Les Alqueries 3500 Gratuita 19:00

VIERNES 31 de Diciembre
I San Silvestre de Pego 6350 3€ 17:00
I San Sivestre Benidorm 10000 12€ 17:30
XXIV San Silvestre Crevillentina 10000 14€ 18:00
XXVI San Silvestre Albalat de la Ribera 6000 Gratuita 18:00
XXX San Silvestre Eldense 3300 Gratuita 18:00

DOMINGO 2 de Enero
V San Silvestre Alcoyana 8000 8€ 19:00

lunes, 13 de diciembre de 2010

El día después de un maratón

Así suele ser el día después de un maratoniano después de correr un maratón. De los 3 maratones de asfalto que he corrido en este es el que mejor tengo las piernas pero aun así, que duro que son los maratones.

I MARATÓN DE CASTELLÓN

Sabor agridulce el que he tenido en esta carrera, agrio porque me fastidia que debido aun costipado no tenia bien la barriga y no pude beber ni agua ni isotónica y eso en un maratón se paga, pero dulce muy dulce por a ver bajado 3 minutos mi mejor marca y como no por disfrutar del mundo del maratón que es diferente a cualquier carrera.

El día empezó temprano a las 5 de la mañana con unas tostadas con mermelada y un cafe con leche. A las 5:45 habíamos quedado Charly, Angelin, Andrés Mico y yo en la gasolinera para ir hacia Castellón, como siempre Andres llega tarde pero era algo que todos sabíamos, al final salimos a las 6 y poco. Sobre las 7:45 llegamos a Castellón y vamos al hotel donde estaba Aliok que muy gustosamente nos recogió los dorsales y la bolsa del corredor.


Pues nada si pender mas tiempo nos vamos a la furgoneta de Andrés, nos cambiamos y nos vamos a la linea de salida para dejar las bolsas en guardarropa. A todo esto como siempre saludos por aquí, fotos por haya, risa por aquí, vamos lo que mejor sabemos hacer.


A las 9 menos un minuto ya se todo el mundo puesto en línea de salida los nervios en estos momentos hace presencia y sin pensarlo 5,4,3,2, pummmm pistoletazo de salida y lo que eran nervios se transforma en euforia, alegría, y muchas ganas de afrontar el maratón.
Los kms van pasando muy rápido en torno a 3:50 mas o menos y con muchas fuerza, pero en el primer avituallamiento km 5 pillo un poco de agua y se me pone un dolor muy fuerte en la barriga, los kms pasando y el dolor sigue sobre el km 10 casi no podía correr y pienso en retirarme pero gracias a los compi del grupo al que iba que me animan y empiezan hablarme para que no piense en la barriga no lo hago. Unos cuantos kms mas el dolor ya ha disminuido y en el siguiente avituallamiento bebo un trago pequeño de agua y otra vez el dolor, con lo que la solución era clara este maratón había que afrontarlo como sea pero sin beber agua.
Llegamos a la media maratón con un ambiente muy bueno que parecía la subida al tourmalet en el tour, no por la pendiente sino por la gente que había, se pegaba a ti hasta casi rozarte para animarte, esos son los momentos que se te ponen los pelos como escarpias, la media la paso en 1:22:15 un poco mas rápido de lo que quería para bueno voy bien, ya no me duele la barriga porque no bebo ni gota de agua.
Sobre el 30 intento intento beber agua y nada que hoy no erá el día, no pasa nada como el día no era caluroso se soporta bien con que seguimos adelante. Hasta el 34 todo perfecto pero hay ya empiezo a notarme cansado y en el km 36 noto que ya no voy, paso de ir a 3:55-4:00 sin sufrir a 4:20 sufriendo y con unas ganas de terminar impresionantes, pero como siempre pienso en Angelin cuando en momento así te dice ahora hay que sufrir y eso es lo que hice sufrir, sufrir y mas sufrir.
En el km 37 empiezan las dedicatorias de los kms, siempre empiezo en el 38 pero esta vez había un persona a la que le debía un km. El último km que me lo dejo para mi esta vez fue algo diferente alegría por terminar mi tercer maratón y bajar de marca pero un malestar y un mareo que parecía que acababa de bajar del dragón khan.

Llegando a meta.

En meta.

Un vez en meta me siento en una silla para recuperar un poco y cuando ya estoy mejor me voy a hidratarme que es lo que me hacia falta, allí veo Andrés y me dice que se ha retirado que hoy no era su día, no pasa nada otro día será, ahora descansa un poco verás como te salen mejor las marcas.
Andrés y yo decidimos ir a ver entrar a la gente en meta cuando oigo que me llaman, cual era mi sorpresa era el Charly unos minutos antes de los que el pensaba, enhorabuena maquina ayer fuiste el mejor.
Un poco después Angelin haciendo la mejor marca de los últimos maratones realizados. Encima haciendo el maratón de Malaga ese mismo lunes, para quitarse el sombrero. Eso si descansa esa rodilla un tiempo.
Aliok enhorabuena por bajar la marca una lastima no vernos después de la carrera para contarnos experiencias. Ahora a mejorar la marca de media maratón que es tu próximo objetivo, sabes que liebre tienes cuando quieras.

En cuanto al maratón en general un 10, el recorrido muy bueno, ambiente genial, con mucha gente en muchos puntos del circuito, animación con música, percusión y una bolsa del corredor bastante buena.


Tiempo real 2:50:25
Posición: 77 de la general de 2300 llegados a meta y el 28 de mi categoría.



viernes, 10 de diciembre de 2010

EL DOPING PUDRE EL DEPORTE

Ayer sale otra otra noticia de dopaje y trafico de productos dopantes, esta vez con el nombre de la atleta Marta Dominguez a la cabeza y hoy veo la portada de Marca sentenciadola ya.


Ante todo prudencia y me queda beneficio de la duda pero el deporte se esta convirtiendo cada vez mas en un negocio y muchos deportista para poder tener mejores sponsor, correr más, saltar más, pedalear más rápido que su compañero son capaces de todo y esto creo que lo que esta haciendo es pudriendo lo bonito que tiene el deporte.
Otra de las cosas que me hace que pensar es "porque siempre es el atletismo, el ciclismo los mas castigado con el tema del doping", yo no me creo que solo se dopen algunos deportistas que practican estos deporte y la nba por ejemplo, porque no van también contra los deportes que dan mucho dinero, cuando es un secreto a voces que muchos deportes también se toman productos dopantes. Con esto no quiero decir que no vayan con los deportes como el atletismo que es el que practico yo, porque yo soy el primero que no quiero que gente que no juega limpio joda a los que si lo hacen que somos la mayoría, pero en este tema todos los deportes tienen que jugar con las mismas cartas.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Fotos Carrera Montaña Castalla 2010


Hoy como no quería correr ya que el domingo tengo el maratón de Castellón decido ir a ver la carrera, ver a la gente del club, a los amigos que nos vemos cada fin de semana en las carreras, almorzar y después de la carrera bebernos unas cervezas con gente del foro de tierra vertical.

Aquí os pongo un enlace con las fotos que hecho, siento la calidad pero están hechas con el móvil y es lo que hay, pero bueno algo es algo. También habrá gente que no he podido pillar pasabais muy rápido y el móvil no era tan rápido. También pongo el enlace con las clasificaciones.


Con Miguel Flor y Charly de risas viendo la carrera.


viernes, 3 de diciembre de 2010

Charla de Josef Ajram y San Silvestre Solidaria en UPV


El Vicerrectorado de Deportes de la Universidad Politécnica de Valencia, en colaboración con la empresa Everis, organiza la III San Silvestre Solidaria en el campus de Vera de la UPV.

La carrera, de tres kilómetros de distancia, empezará a las 18.30 h desde la pista de atletismo, y la abrirá el ultra fondista y gestor de millones de euros en bolsa, Josef Ajram. Los corredores pueden disfrazarse.

Si quieres participar, recoge tu dorsal en la Oficina de Información del Vicerrectorado de Deportes y paga un euro, que se destinará a una causa solidaria. A cada corredor se le regalará una camiseta.

Ese mismo día, pero por la mañana, a las 11 h, Josef Ajram ofrecerá una charla en el salón de actos de la Escuela Técnica Superior de Ingeniería Informática (ETSINF). Las personas interesadas en trabajar en Everis podrán dejar sus currículums o enviarlos a través del correo electrónico que figura a pie de página.


jueves, 2 de diciembre de 2010

TEST CALCULO RITMO MARATÓN

Hoy he realizado un test que siempre que voy hacer un maratón lo quería hacer por unas cosas u otras nunca lo hago. Las sensaciones no han sido muy buenas me encontrado algo cansado pero es lo que hay.

¿Cómo hacer el test para calcular tu ritmo de maratón?
El test debe realizarse entre 10 y 12 días antes del maratón. El primer 6.000 se hace un poco más rápido del ritmo al que se pretende correr el maratón y el segundo se hace a tope, recuperando entre ambos 90’’. El primero es la clave, si lo hacéis más fuerte de lo debido, el test pierde gran parte de su valor, por eso hay que recurrir a la tabla primero, buscar el tiempo que quieres hacer en la columna de “marca probable” y con ello sabréis a que tiempo debéis hacer el primer 6.000.


Los tiempo obtenidos han sido los siguientes:
PRIMER 6000: 23:44 Ritmo 3:57
SEGUNDO 6000: 21:40 Ritmo 3:36

El test tendría que haberlo hecho en una pista de atletismo o en algún sitio llano y con buen firme pero no ha podido ser y lo he hecho por el río en Valencia y con las lluvias había bastante barro por algunas zonas. Pero bueno como era para ver mas o menos porque en la maratón 2 y 2 no son 4 me sirve.
Con lo que las conclusiones que saco una vez realizado el test es que estaré en torno a la 2:50 ya veremos si funciona el test o no.

domingo, 28 de noviembre de 2010

MEDIA MARATON BENIDORM (Desde la barrera)

Ayer se celebro la media maratón de Benidorm yo en principio iba a correrla pero al final me eche para atrás ya que no sabia se llegaría a tiempo a Benidorm. Ya que no corría y tengo la posibilidad de que me lleven a Benidorm, me decido a ir animar a los compañeros de Club y la verdad que pese al agua que cayó ayer en Benidorm fue la leche ver a todos defendiendo los colores de la roja.
En primer lugar dar la enhorabuena a todas las chicas que debutaron ayer en una media maratón lo hicieron super bien, ahora a repetir en otra y esperemos que no os mojéis como ayer. Algunas de ellas no era su primera media maraton y lograrón hacer mejor marca personal.
En segundo lugar a Ivan por esa pedazo de marca estoy seguro que aun puedes mejorar bastante aunque cada vez no lo estamos poniendo mas difícil.
Javi y Pepe que volvieron a bajar de la 1:30 y esta vez en una media bien medida y encima con esa agua.
También Angela que pese a estar toda la semana con fiebre quiso acompañar a una amiga suya en su debut y al final la fiebre no le dejo terminar la carrera. Animo Anguie a recuperarse bien.
Y como no Angelin menudo el tio se marco la media maratón en 1:38 haciendo diversas paradas, saludando a todo el mundo y hoy ha corrido el maratón con solo unas horas de descanso en algo menos de 4 horas, sin palabras maquina.
En definitiva que sois todos unas maquinas y pese a que se me hacia raro ver una carrera detrás la barrera os puedo asegurar que disfrute mucho viéndoos a todos. ENHORABUENA CAMPEONES.

lunes, 22 de noviembre de 2010

20º MEDIO MARATON VALENCIA

Gran día el de ayer, el despertador suena temprano me levanto, desayuno tranquilamente y me voy a coger el metro con destino parada del Grau donde daba comienzo la media maratón. Llego sobre las 8:45 y me llama Andres Mico para que le de su dorsal, quedamos en linea de meta nos cambiamos y llevamos la mochila a guardarropa, solo quedaban ya 10 minutos para empezar la media con que nos vamos a pillar un buen sitio en línea de salida.

A las 9:30 pummmm pistoletazo de salida de la media maratón la gente como siempre sale como las motos y yo digo "hoy no voy a ser menos", lo bueno de esta media que las calles son anchas y pese a ver 8000 personas corriendo enseguida se hacen huecos y puedes correr bien.


Yo no tenia muy claro como me iba a encontrar era la primera media de la temporada y no sabia como respondería, pero soy valiente y me uno a un grupo de unos cuantos corredores con kms van pasando super rápido 3:25 mas o menos, yo sabia que era un ritmo demasiado exigente para mi pero como me encontraba bien pues seguiría con ellos hasta que pudiese.


En uno de los grupos de cabeza de carrera.


Sobre el km 7 el grupo de va haciendo mas pequeño y yo me quedo en un grupo con tres personas el ritmo que llevamos era bueno si quería bajar de la 1:18 aguante con ellos y sobre el km 15 dos del grupo de fueron hacia adelante y nos quedamos un hombre veterano y yo.


Faltado 3 kms entrando ya al circuito de formula 1 un grupo viene por detrás a un ritmo muy fuerte yo intento unirme a ese grupo y dejo al hombre con el que iba, pero un poco mas adelante el grupo cada vez se me iba mas y decido ir a mi ritmo.

Al final termino muy contento y con fuerzas llegando a meta en un tiempo de 1:16:27 rebajando mi mejor marca que tenia en Elche el año pasado en 1:18:07. 58 de la general de 8500 corredores.
Laura gracias por tu visita esos ánimos cuando vas jodido se notan.

miércoles, 17 de noviembre de 2010

PROXIMO OBJETIVO I MARATON INTERNACIONAL DE CASTELLON

El maratón internacional de Castellón, este es el próximo objetivo para el cual estoy entrenando, será el 12 de Diciembre a las 9 de la mañana, será mi tercer maratón de asfalto los otros dos fueron en Madrid haciendo en el primer maratón 3:04, en el segundo 2:53, cuanto haré es Castellón "se admiten apuesta" el que acierte le pago una cerveza jijiji.En cuanto al entrenamiento la verdad que me están faltando algún que otro largo pero bueno no se puede hacer más, lo bueno que para este maratón le estoy metiendomás calidad con series largas y demás, cosa que para el primer maratón no hice ninguna serie pero si muchos kms y en el segundo maratón fueron menos kms y algo mas de calidad obteniendo mejor resultados. Veremos a ver como se nos da este.

Este fin de semana como tests voy hacer la media maratón de Valencia para calcular mas o menos el ritmo al que voy a ir en la maratón, yo siempre intento correr una media maratón 3 semanas antes del maratón y la marca que haga sumando +-5 minutos será el tiempo de paso de la media maratón el día del maratón.
Pues nada el día 12 de Diciembre 4 componentes del PROMESAS VILLENA (Aliok, Charly, Angelin y yo) nos toca ruta turista por las calles de Castellón que yo al menos nunca he visitado la ciudad y de paso que corro me sirve para hacer un poco de turismo al menos los primeros kms que voy mas fresco.

martes, 16 de noviembre de 2010

VIII MEDIA MARATÓN VILLA DE PETREL



Este año empezamos la temporada empezó con un maratón de montaña y el siguiente objetivo es el maratón de Castellón que se celebra el día 12 de Diciembre, pero como solo entrenar no me gusta me apunto a la media maratón de Petrer para hacerla en plan entrenamiento. Por eso decido hacer antes de la media 6 km y luego hacer la media bajando un poco de la 1:30 pero sin machacarme. Al final así fue hice los 6 km y seguidamente me puse en la línea de salida para hacer la media maratón , una vez dieron la salida me puse al lado de Pepe que tenía intención de bajar de 1:30 que me podría servir a mi de entrenamiento y así ayudar a bajar de la 1:30.


Al principio los kms iban pasando muy rápido y Pepe iba a un ritmo para hacer 1:26 o por ahí yo le decía de bajar un poco el pie pero el quería seguir así pues nada asi fueron pasando los primeros kms.


Ya en la segunda vuelta por el poligono notaba a Pepe ya algo cansado, ahora era el momento de ayudarle dando animos y marcando un poco el ritmo para que no se viniera abajo. En los últimos kms el tiempo ya se nos estaba yendo pero bueno tenia margen y bajaba de la 1:30 seguro que era lo importante.
Al final fue 1:27:50 objetivo cumplido, la media le faltan algún metro pero aun así de la 1:30 hubiese bajado seguro.


Me alegro por Motorista, Pepe y Javi que los 3 consiguieron su objetivo, ahora os toca marcaros retos nuevos, este ya lo tenéis cumplido.
Yo termine muy bien y con ganas de mas que es lo importante. Esta semana toca la media maratón de Valencia que me la tomare como un tests para el maratón de Castellón.

Enlace fotos pagina de Angelin

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Haile Gebreselassie

Haile Gebreselassie anunció el pasado domingo su retirada, tras abandonar lesionado el maratón de Nueva York. Tres días después no está descartado que reconsidere su decisión y alargue su carrera hasta los Juegos Olímpicos de 2012.
Esperemos que solo fuera un calentón de ese día y podamos verlo de nuevo.



Aquí pongo un par de vídeos del programa informe Robinson que habla de cuando Haile batio el récord del mundo del maratón.





viernes, 5 de noviembre de 2010

Reportaje a Kilian Jornet

Aquí tenéis un reportaje que le han hecho al mas grande en las carreras de montaña Kilian Jornet, el programa es de la televisión catalana TV3 "Temps d´Aventura". En el se ve los retos que ha llevado a cabo durante el año 2010.



martes, 2 de noviembre de 2010

Como atarse las zapatillas de running

Hoy viendo por la red he visto un video que me ha resultado interesante, porque a cuantos de nosotros no se nos ha desatado los cordones de las zapatillas cuando vamos entrenando o compitiendo. Pues nada con este video espero que no nos vuelva a suceder. Ahora ya no valen excusas de que no he podido bajar la marca porque se me han desatado las cordoneras de las zapas.



lunes, 1 de noviembre de 2010

XIII MARATÓN ESPADAN

Este año la temporada empieza a lo grande, ni media maratón ni leches, una maratón de montaña. Con solo 3 semanas de entrenamiento nos vemos envuelto otro año mas y ya es mi segundo año en la maratón del Espadan.

El día comienza muy temprano a las 5:15 de la mañana habíamos quedado Jose Maria, Paco, Isma y yo en Damaf para salir hacia Segorbe, este año llegamos con bastante antelación, podemos recoger el dorsal, tomar café con tranquilidad y saludar a gente conocida.


A las 9 de la mañana dan el pistolezo de salida, salimos Jose Maria y yo a un ritmo tranquilo hasta la salida del pueblo, alli empieza la primera subidilla que nos llevaría hasta el primer punto de avituallamiento sobre el km5, del km 5 hasta el 12 es por pista y senda pero con un terreno sin demasiado desnivel, en el km 12 empieza ya la primera subida seria del día la subida al Bellido. Una vez arriba la vista es impresionante con los montes del la sierra de Espadán a la izquierda y el valle Palancia y sierra Caldenora a la derecha. Hasta el km 17 +- sera subida y a partir de hay hasta el km 19 de bajada, en el km 19 empezamos a subir y veo que Jose Maria no iba cómodo con el ritmo y decido irme yo ya en solitario.



A partir del km 20 empieza la subida a Espadan como me encontraba con fuerza me pongo a un ritmo alto adelantado a muchos corredores, una vez en el pico, foto de rigor, vemos un poco las vista que hay desde arriba que son alucinante y empezamos la bajada.



Me encontraba super fuerte y no me imaginaba nunca que en unos pocos kms mas adelante me pasaría lo que me paso, hasta el km 30 todo perfecto pero fue pasar el 30 y en la primera mini subida empiezan a darme calambres en los cuadriceps, había momentos que el dolor no me permitiá seguir y tenia que parar a estirar, andar pero nada aquello no se pasaba, sobre el km 35 ya hasta me acostumbre a los latigazos, no me permitia correr rápido pero bueno ahora lo que quería era llegar.

Una vez de vuelta ya en Segorbe como siempre hago, los últimos kms se los dedico a la familia y el ultimo km me lo dejo para mi disfrute, pero este vez este ultimo km tenia una dedicación especial, para mi abuela que esta pasando un momento de salud un poco malillos. Abuela este va por ti seguro que lo superas y te pones buena.


Al final el tiempo fue 4:44 que para empezar el año, el poco entrenamiento y los problemas físico que tuve me doy con un canto en los diente, y mas si lo miro con el año pasado que hice 5:14.
Otro año intentare ir con mas kms en las piernas y con unos frutos secos o algo para intentar evitar los calambres.

Los demás integrantes del grupo:

Jose Maria 5:18, su primera maratón de montaña y contento de ayudarte igual que tu me ayudastes en mi primera maratón de asfalto.
Isma 5:59 también era su primera maratón y lo hizo como el queria. Encantado de conocerte ¿Cual es la próxima?
Paco 6:24 que voy a decir de el que no sepamos unas maquina de deborar kms pese a ver estado lesionado mucho tiempo. Ya esta pensado la próxima para superar este año la barrera de los 80 maratones.

domingo, 24 de octubre de 2010

Nuevas adquisiciones

Pues nada después de esperar durante unas semanas las zapatillas que me compre por internet por unos problemas en la aduana ya las tengo en casa.

Estas serán las sustitutas de las Saucony Triumph 6 que estoy supercontento con estás zapatillas me han dado un resultado fabuloso.
Estas ya he salido este fin de semana dos veces con ellas y las verdad que el sábado se portaron muy bien haciendo 15 km a buen ritmo y hoy con los 23 km igual. Ningún roce y muy buena amortiguación.

Estas las compre para tener unas zapatillas para competir que siempre compito y entreno con las mismas y en las carreras rápidas las de entrenar las noto un poco pesadas. Ya os contare que tal me van las zapatillas estas.



miércoles, 13 de octubre de 2010

Carrera Ayora

Como el año pasado decido ir a correr Ayora ya que mis abuelos son del pueblo de al lado Teresa de Cofrentes y Jarafuel. Claro una buena paella en casa de la abuela y luego una carrera eso nadie le dice que no. Después de la paella de la abuela y una buena siesta me levanto con muy pocas ganas de correr pero me hago el animo y me voy Ayora. Cuando llego allí había una marea roja de Promesas Villena, la verdad que estamos en todos los sitios.
Referente a la carrera me notaba pesado ya que era la primera semana que hacia mas kms para preparar el Espadán y eso se nota, al final sin sufrir mucho me salen los 7,2 km de la carrera a 3:36 min/km que no esta mal, me dan una copa ya que quede 9 de la categoría y una tarro de miel que seguro que viene bien para el invierno.

Fotos no he podido encontrar ninguna es lo que tiene que no se vengan las reporteros del club jiji.


domingo, 26 de septiembre de 2010

IV CROSS CIUDAD DE YECLA

Como últimamente los sábados por la tarde me voy hacer alguna carrera de verano, de esas cortas que desde el primer minutos vas con la lengua y el corazón de fuera. Esta vez vamos a Yecla Miguel, Sebas, Iván y yo. Llegamos a Yecla sacamos los dorsales y calentamos un rato. A las 6 mas o menos se da la salida y nada mas salir el vaquero como las motos en solitario y un grupo por detrás vamos Ivan, dos yeclanos y yo. Van pasando los kms y unos de los yeclanos se queda un poco detrás y nos quedamos solo tres en el grupo, en la ultima vuelta y cuando vi que el yeclano ya daba síntomas de cansancio le digo a Ivan que nos vamos para delante, dicho y hecho, salimos como las motos para delante, yo me fui un poco de los dos y viendo que los dos que llevaba delante los pillaba decido ir a por ellos, ya en la ultima cuesta logro pillarlos y sigo para delante, uno de ellos intenta seguirme pero no puede. Al final quedo 3 de mi categoría detrás de Andres y el chico que gano en Villena que entro justo delante de mi.
Ahora viene lo bueno, tras esperar dos horas para que dieran lo premios lo que daba a entender que algo pasaba, nos acercamos a los de la organización y estaban con una cámara de video apuntando resultados, vamos que llevaban un lío de los buenos.
Pero lo bueno fue que cuando van a dar lo premio empiezan a nombrar y cuando me tocaba a mi como tercer clasificado pues no me nombran, yo con cara de tonto les digo que eso estaba mal, otro chico de yecla que también le paso lo mismo y fuimos a reclamar cuando ya vieron del error ya era tarde las copas ya estaba repartidas, con que me dieron una botella de vino y listo jajaja. Lo que si que me molesto no fue lo mío porque la verdad que me da lo mismo un copa, pero ver a los niños y las niñas que sabían que tenían que subir al podium y no los nombraban eso fue lo peor, allí llorando las niñas, muy mal. Pero bueno seguro que han aprendido y al año que viene intenta buscar una solución.

DATOS DE LA CARRERA
Distancia 7,74 km
Tiempo 27:48
Ritmo medio 3:35 min/km

lunes, 20 de septiembre de 2010

X CROSS POPULAR VIRGEN DE LOS FRUTOS SAX

Después de mucho pensar si ir o no pese a estar inscrito, ya que estaba super perro Charly me convence y decido ir a Sax a correr un rato, nada mas llegar Charly, Emilio y yo nos vamos a tomar un café y hacer un poco de tiempo. Cuando salimos del café nos dirigimos a recoger los dorsales y nos vamos a cambiarnos. Al rato cuando estábamos calentando vemos a un montón de balas rojas que también habían acudido a Sax, nos podemos todos a calentar, hacernos fotos, y como no risas por aquí y por haya.


Esta vez en la carrera me coloque bastante bien, pero me cuesta salir tan rápido al menos los primeros 500 metros y la gente me adelanta bastante, pero bueno yo luego cuando pillo mi ritmo voy adelantando posiciones y la carrera va colocando a cada uno en su sitio. Sobre el km 2 logro coger al grupo de cabeza con los que iré con ellos hasta la segunda vez que se sube la cuesta donde se me irían unos cuantos unos metros y ya no lograría recortar esa diferencia. Visto que ya no podría cogerlos decido regular y ir controlando la carrera para que los de detrás no me pasarán hasta que al final de la ultima contra curva curva me coge el pequeño de los vaca pero en la ultima recta me encuentro con fuerza gracias ya que fui regulando al final y apretó al máximo hasta que lo deje detrás y ya puede entrar a meta disfrutando.


DATOS DE LA CARRERA
Al final 7º de la general y 6º de la categoría con un tiempo de 13:52 a 3:22 min/km de media.
KM 1 3:17
KM 2 3:17
KM 3 3:37
KM 4 3:26

miércoles, 8 de septiembre de 2010

XXX Cross Nocturno Ciudad de Villena

El día 3 de septiembre era la carrera yo este año no pude echar una mano "lo siento" pero salí a las 7 de trabajar y encima con la movida de que al día siguiente se celebraba el comienzo de la vuelta ciclista y empezaban las fiestas estaba el pueblo patas arriba, vamos que llegue con el tiempo justo de recoger el dorsal y ver la carrera popular, este año eran 6000 metros y todos los componentes del Promesas Villena estaban con muchas ganas ya que este año había premio para los 10 primeros de club y eso animado mucho el grupo a la hora de los entrenamiento y ayudado tener un pique siempre sano.


Un vez celebrada la popular y mas tarde la carrera de elite femenina me tocaba el turno a mi correr con los maquinas, yo tengo que reconocer que ha sido la primera carrera que estaba un poco acojonado ya que no sabia como iba a salir y correr en el pueblo es bonito pero a la vez corres como con mas presión. En cuanto a la carrera para mi, aunque terminando de los últimos, hice un carrerón ya que la gente que corría eran gente de muchisima clase, al final logre quedar 2 local llevandome por primera vez un premio en metalico, un masaje y un trofeo"que ilusión me hizo".

Giro por la zona de la salvadora

Foto realizada por mi amigo Rafa a la altura del Santander.

Llegada a meta

Podium clasificación local en la carrera de elite.
DATOS DE LA CARRERA
Km 1 3:01 min/km
Km 2 3:25 min/km
Km 3 3:12 min/km
Km 4 3:38 min/km
Km 5 3:33 min/km
Ultimos 500 m 3:40 min/km
Total 5.500 m Tiempo 18:43 Ritmo medio 3:24 min/km


PD: Enhorabuena a todas las balas rojas por lo bien que lo hicieron pero en especial a Ivan porque fue el que sufrió conmigo en la carrera de elite. Y como no felicitar a todos los que han estado organizando y no han podido correr que lo han hecho estupendamente.