Las semana pasada no puse el resumen semanal esta semana pongo los dos. En estas dos semanas han habido de todo, entreno por montaña, por asfalto, un día de natación, spinning, gimnasio, mtb y partida de padel. Vamos que no he parado.
LUNES: 12,1 Km. Rodaje suave por la zona de cesped del cauce del río y técnica de carrera.
MARTES: 13,2 Km. Calentar + cuestas y escaleras + enfriar.
MIERCOLES: 34 Km. MTB por el cauce del rio y el parque fluvial.
JUEVES: Descanso
VIERNES: 13,65 Km. Entrenamiento en ayunas, 30 min suaves + 20 buen ritmo + enfriar.
SABADO: Descanso.
DOMINGO:Descanso.
TOTAL
Run: 38,85 Km
MTB: 35 Km
LUNES: Circuito en el gim+ 30 minutos ciclo indoor + partida de padel.
MARTES: 17,3 Km. Rodaje + 1 hora de spinning.
MIERCOLES: 10,4 Km. Entrenamiento montaña por Peña Rubia.
JUEVES: DESCANSO
VIERNES: 16,8 Km. Rodaje matutino por el cauce del río.
SABADO: 1000 metros Swim.
DOMINGO: 18,7 Km. Largo por la montaña por la zona del Reconco de Biar.
TOTAL
Run: 63,2 Km
CicloIndoor: 1:30
Swim: 1000 m.
1 Partida de Padel.
Aquí pongo unas cuantas fotos del entreno de hoy por la zona del Reconco en Biar y del avituallamiento de después con uno de mis amigos de fatigas el Longa un fenómeno que se conoce todos los caminos y senderos.
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