Suma y sigue, otra semana más entrenando con ganas ya llevo 3 seguidas, esta semana que viene bajare un poco los kms para intentar llegar con ganas el domingo a Bussot que hay tengo faena. Este fin de semana he vuelto a correr una media maratón de ruta después de bastante meses sin hacerlo y quitando el flato que me ha fastidiado bastante me encontrado bastante bien. Poco a poco poniendonos para la MiM.
LUNES: 6 km rodaje muy suave + circuito en el gym.
MARTES: 18,64 km. Rodaje largo con 35 minutos a buen ritmo y 5x100.
MIERCOLES: 12,7 km Calentamiento + cuestas y escaleras + enfriar
JUEVES: 11,5 km. Calentar + 3x2000 (3:54,3:43,3:42) Rec 1´ y enfriar. Cansado de piernas.
VIERNES: 8 km. Rodaje suave y técnica de carrera.
SABADO: Descanso
DOMINGO: 21,1 km Media maratón Oliva 7º de la general con 1:17.
TOTAL
1 Sesión de Gym
Run: 77,94 Km
BUENAS SEMANAS TE ESTAS PEGANDO AMIGO ESTA REBAJARAS LOS KM
ResponderEliminarPERO HAZ LAS SERIES QUE VIENE GENIAL JEJEJE
Macho 7º de la general???
ResponderEliminarJoer que callaico te lo tenías. Enhorabuena, menudo tiempazo...
Entonces vas para la marató i mitja???