Esta semana he vuelto a Valencia han empezando los entrenamientos por el cauce del río. Ha sido una buena semana de entrenamiento, poco a poco nos vamos poniendo otra vez en forma, ya estaba bien de hacer el perro. A parte de correr, empezado a meter sesiones de bicicleta y después de años sin nadar el sábado por fin me anime y ahora no quiero dejar este buen habito.
LUNES: 15,1 km Calentar+ 5 cuestas cortas + 5 escaleras + 5 cuestas largas + 5 escaleras + enfriar.
MARTES: Calentar+ 2x3000 Rec: 2 min+ Enfriar
MIERCOLES: 40 km MTB
JUEVES: 10 km Rodaje corto a buen ritmo.
VIERNES: Descanso
SABADO: 14,5 km rodaje suave y por la tarde 1100 metros de natación
DOMINGO: 11,8 km Carrera km vertical Gandia en 1:23 + 4,3 km enfriar desde las antenas hasta el avituallamiento
Total de la semana:
Correr: 65,3 km
Bici: 40 km
Nadar: 1100 metros.
Te estas poniendo como una moto , Jorge. A seguir así campeón.Un abrazo.
ResponderEliminarPoco a poco Alberto, llevo ya dos semanas entrenando bien a ver si sigo así. Nos vemos en el Aneto si no pasa nada jiji.
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