Poco a poco llegando ya a la recta final, tengo ya unas ganas de que llegue el día. Esta dos semana los entrenamientos han sido duros sobre todo por el calor, cuesta mucho entrenar con termeraturas entre los 30 y 40 grados pero hay que hacer el último esfuerzo.
La 5º semana fue algo mas suave en cuanto a kms para asimilar toda la carga que llevaba en las últimas semana y la verdad que me vino bien.
LUNES: 11,5 Km. Rodaje suave con el ultimo 1000 a tope.
MARTES: 18,1 Km. Circuito de montaña por la sierra la Villa.
MIERCOLES: Descanso
JUEVES: 14 Km. 30´ calentar + 5x1000 Rec: 3´+ enfriar
VIERNES: 18 km. Rodaje largo + 6x100 para terminar.
SABADO: 10,5. Marcha nocturna por Biar andando a buen ritmo y pasandolo muy bien con los amigos.
DOMINGO: 1:30 Cardio en el Gym.
Total:
Corriendo 72,1 km
Cardio en el Gym 1:30.
6º Semana. Esta semana me ha costado mucho entrenar el calor era insoportable pero al final a salido una semana muy buena de entrenamiento. .
LUNES: 17 Km. Circuito montaña con mucho desnivel por la sierra la Villa.
MARTES: 17 Km. Otro circuito de montaña pero este mas suave pero a muy buen ritmo.
MIERCOLES: Descanso
JUEVES: 13,65 Km 30' calentar+ 5x1000 Rec 3' + enfriar
VIERNES:12,6 Km. Rodaje
SABADO: Descanso
DOMINGO: 38 Km. Largo de montaña saliendo de Alcoy dirección Agres, pasando por el barranc el cinc, Montcabrer y volviendo Alcoy. Bonito circuito y duro lo recomiendo.
Total:
Corriendo 98,25 Km.
...cuando se hacen los deberes, se aprueba y ademas con nota!!!
ResponderEliminarMuy bien Jorge, este año el Aneto, será una experiencia inolvidable.
Buscando el libro de kilian en castellano me he topado con tu blog, me he hecho seguidor de tu blog con tu permiso, saludos desde Cadiz
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