VIDEO DE FOTOS TRAIL ANETO

A pocos días de irnos y por si teníamos pocas ganas, aquí tenéis un vídeo con fotos de los entrenamientos, carreras que hemos hecho para preparar el Aneto.

¡¡¡Impresionante!!! El ciclismo desde dentro

Hay momentos que se te ponen lo pelos de punta. Que duro que tiene que ser una gran vuelta, esto es ciclismo en estado puro.

L´equip petit.

Aquí os pongo un video titulado "L´equip petit"que nos muestra lo bonito que es el deporte, hasta que nos empeñamos en hacernos competitivos, solo queriendo ganar cueste lo que cueste y caiga quien caiga. Olvidando la verdadera esencia del deporte que para mi es el compañerismo, mientras haces algo de deporte y mejoras tu condición física. Es por esto que cada vez el fútbol profesional me gusta cada vez menos, por creo que se están perdiendo los valores del deporte. 

Por eso es una de las cosas que me han enganchado esto de correr y sobre todo por la montaña, que hasta la gente de elite es primero compañero y luego rival.  Tenemos el ejemplo de hace poco en la Transvulcania donde Miguel Eras y Iker Carrera yendo toda la carrera juntos decidiendo entrar de la mano y no atacarse al final. En pocos deportes se ve eso y para mi son detalles que hacen grande este deporte. 

Si la gente de elite hace esto, los que no somos elite que nos da igual el tiempo y lo único que nos importa es pasarlo bien imaginaros como no lo pasamos.    

l'equip petit from el cangrejo on Vimeo.

Double Iron Distance DID

Aquí os pongo un video para la gente que le gusta el triatlon y tiene un punto de locura bastante alto. La prueba se hace en un pueblo cerca del mío llamado Bañeres de Mariola y tiene que ser durísimo, no solo por las distancias sino por el recorrido.


Pagina web de la prueba DID SPAIN


DidSpain 2010 en Nou2 from Ximo Rubert on Vimeo.

El deporte (aunque sea extremo) es salud

Muchas veces hemos odio que el deporte de elite no es sano, o que el deporte en exceso ya no es sano, pues hoy encontrado un articulo que dice lo contrario que el deporte es bueno por donde lo mires. Si el deporte que practicas es un deporte de resistencia (ciclismo, maratón, esquí de fondo...) te felicito porque hemos elegido un buen deporte según el articulo.

Os recomiendo que leáis el articulo aunque es un poco largo esta muy bien.

Enlace del articulo en el PAIS.COM

La maratón de la Gran Muralla China

Como ya es viernes aquí os pongo un nueva carrerita, esta vez le toca el turno aun maratón con un encanto especial, el maratón de la Gran Muralla China.

Si vuestra intención es pulverizar vuestra marca de maratón mejor no ir, pero si lo que queréis es disfrutar de unas vistas impresionante en un entorno digo de visitar al menos una vez en la vida este maratón es un claro candidato.

La maratón transcurre además de por la gran muralla china y sus 5164 escalones, por vistosos arrozales y aldeas de la zona.

Pagina WEB de la organización

Próximos libros que voy a leer.

Como no todo es correr en esta vida, pero a los que nos gusta el deporte somos tan masocas que nos gusta leer libros que hablen tambien de deporte, aquí os pongo una lista de varios libros que próximamente me voy a leer.

Yo cuando he leído libros sobre deporte siempre he leído alguna bibliografia de atletas, libros que hablan sobre el maratón , pues ahora cuando termine el libro que estoy leyendo "Lo que esconde tu nombre"(Clara Sanchez) empezare a leer estos libros.

DE QUE HABLO CUANDO HABLO DE CORRER (Haruki Murakami)

En 1982, tras dejar el local de jazz que regentaba y decidir que, en adelante, se dedicaría exclusivamente a escribir, Haruki Murakami comenzó también a correr. Al año siguiente correría en solitario el trayecto que separa Atenas de Maratón, su bautizo en esta carrera clásica. Ahora, ya con numerosos libros publicados con gran éxito en todo el mundo, y después de participar en muchas carreras de larga distancia en diferentes ciudades y parajes, Murakami reflexiona sobre la influencia que este deporte ha ejercido en su vida y en su obra. Mientras habla de sus duros entrenamientos diarios y su afán de superación, de su pasión por la música y de los lugares a los que viaja, ya dibujandose la idea de que, para Murakami, escribir y correr se han convertido en una actitud vital. Reflexivo y divertido, filosófico y lleno de anécdotas, este volumen nos adentra plenamente en el universo de un autor que ha deslumbrado a la crítica más exigente y hechizado a miles de lectores.

NACIDOS PARA CORRER (Christopher McDougall)

Una aventura que comenzo con una simple pregunta: Por que me duele el pie?. Aislados por la peligrosas Barrancas de cobre de México, los apacibles indios Tarahumara han perfeccionado durante siglos la capacidad de correr cientos de millas sin descanso ni lesiones. En este fascinante relato, el prestigioso periodista -y corredor habitualmente lesionando- Christopher McDougall sale a descubrir sus secretos. En el proceso, nos lleva de los laboratorios de Harvard a los valles y montañas de Norte America, donde los cada vez mas numerosos ultracorredores están continuamente llevando sus cuerpos al limite y finalmente a una vibrante carrera en las Barrancas de cobre entre los mejores ultracorredores americanos y los sencillos Tarahumara. Esta increíble historia no solo despertara; tu mente, sino también tu cuerpo cuando te des cuenta de que, de hecho, todos hemos nacidos para correr.

Ayer buscándolo en la casa del libro, fnac y el corte ingles de Alicante no lo pude encontrar. En la casa del libro me dijeron que se podría pedir sin problemas.

CORRER O MORIR (Kilian Jornet)

Kilian Jornet es el actual campeón mundial de skyrunning, una de las pruebas físicas mas duras del planeta. Ha subido y bajado del Kilimanjaro más rápido que ninguna otra persona al mundo. Ha fulminado todos los records mundiales en cada reto que se ha propuesto: Ultra Trail del Mont Blanc, la Transpirenaica, la vuelta al lago Tahoe....

Correr o morir es el diario de un ganador, una filosofía de vida, una lección ejemplar para todos nosotros.

De momento creo que solo esta la edición en Catalán. Nose como estará para conseguirlo en las librerias de por aquí.

Material Obligatorio Trail Aneto

Este año vamos unos cuantos a Benasque unos al maratón, otros a las 2 caras y otro como yo a la vuelta el Aneto. Hablando con algunos amigos me han dicho que tenían alguna duda sobre el material obligatorio que te tienes que llevar.

Esto es lo que me lleve yo el año pasado para hacer las 2 caras de Aneto, para la vuelta al Aneto piden lo mismo. El peso mínimo sin contar el agua tiene que ser 1.9 Kg para la vuelta y las dos caras de aneto y 1,5 kg para el maratón:

Mochila: LaFuma Active Pro 11 (Running team Alicante)

Zapatillas: LaFuma Sky Race (Running team Alicante)

Chaqueta cortavientos Quechua (Decathlon)

Forro Polar Quechua(Decathlon)

Pantalón corto puesto y mallas piratas en la mochila. (Decathlon).

Camiseta técnica manga corta Quechua puesta.

Guantes de la bici.

Frontal Led Lenser H7. (Running team Alicante)

Luz roja de posición trasera. (Decathlon)

Manta supervivencia de esas que son plateadas por un lado y doradas por el otra. (Decathlon)

Navaja multiusos.

Gorro térmico, gorra del sol, buff.

Gafas de sol.

Comida: Geles Victory Endurance, Barritas Energéticas PowerBar una de chocolate y otras de plátano, bolsa de frutos secos, sándwich de paté, pastillas de isostar para hacer isotónica (min 2500 Kcal en total.) Hay que poner el nº de dorsal en cada envoltorio.

Pastillas potabilizadoras (Decathlon)

Botiquín: venda elástica, ibuprofeno, vaselina.

Brújula pequeña y silbato en un llavero (Decathlon)

2 Bidones para el agua.

Pilas repuesto para el frontal.

Móvil con cámara de fotos.

Palos Forclaz 500 grip (Decathlon)

Cosas que eche en falta, algo más de frutos secos o de comida salada, al final por no comer dulce ni comía, las barritas aunque están buenas al final cansan.

Acorrer

¿Que es acorrer? Acorrer es la página web de mi amigo y compañero de club Sebas. Empezó hace unos 7 años como intención de ser un poco la pagina web del club, para poder quedar y demás. Pero poco a poco se ha convertido para mi en una de las mejores paginas web sobre el mundo del atletismo, tratando temas en su foro tan diversos como son el maratones, media maratones, calendario de carreras, entrenamientos, quedadas, material deportivo, reportajes fotográficos, etc.... Pero lo más importante de la página no es esto, sino la gran labor que hace para animar a la gente a empezar en el mundo del atletismo. Yo puede decir que empece en esto de las carreras gracias a entrar a esta pagina y ir conociendo gente. Os animo a que entréis en la página web os registréis, escribáis y preguntéis sobre lo que queráis. Para los montañeros como yo se ha abierto una pregunta que se llama Sección Montaña donde comentamos carreras donde vamos a ir, entrenamientos y lo que surja. Ya sabéis los que ya corréis, queréis empezar y no sabéis como y si encima sois de la provincia de Alicante que es donde esta la mayoría de la gente que entra a la web, no tenéis excusa en ACORRER seréis bien recibidos.

Entrevista que le hicieron a Sebas sobre la pagina en la TV.

Documental sobre corredores de velocidad.

Documental científico sobre corredores de velocidad. En el documental usan varios corredores para mostrarnos la técnica de carrera que tienen cada uno pero en especial se centran en Asafa Powell.

Para aprender más y mejorar la memoria: ¡Más ejercicio!

Ayer viendo unos vídeos que me recomendó una amiga vi por casualidad uno que para la gente como yo que hacemos deporte te motiva a seguir haciendolo y disfrutar cada día de algo tan saludable como es el deporte. Según investigaciones el deporte ya no solo es beneficioso para nuestra salud, o para mejorar nuestro estado de animo sino además como se comenta en el video con una buena alimentación y realización de ejercicio de forma regula ayudan a tener un cerebro mas sano.

Os recomiendo que veáis el video en el que Eduardo Punset le realiza una entrevista al neurólogo Fernando Gomez-Pinilla (investigador de la Universidad UCLA de los Angeles, California) donde explican el porque el ejercicio ayuda a tener un cerebro sano, que alimentos son muy buenos para nuestro cerebro. Tratan temas como el alzheimer, parkinson, la depresión y como puede ayudar el deporte a prevenir la aparición de estas enfermedades. Vamos una entrevista que no tiene desperdicio, entretenida y donde podemos aprender cosas nuevas. Además para los que no realizan ejercicio les puede ayudar a motivarse para ponerse unas zapatillas y salir al parque a correr. Men sana in corpore sano.

Enlace de la página del web del programa.

Entrenamiento en ayunas

Ultimamente salgo los viernes por la mañana temprano a entrenar y lo estoy haciendo en ayunas, tengo varias razones del porque hago esto, la primera es porque no me gusta correr juntos después de haber comido, la segunda es porque por las mañanas recién levantado me cuesta mucho comer, y la última para ir acostumbrando a mi metabolismo a tirar de ácidos grasos libres, una gran fuente de energía y para carreras de larga distancia viene muy bien tener entrenado aspectos como estos.

Estos entrenamiento me suelo poner el pulsometro y intento que no se me vayan las piernas y hacerlo en la zona aerobica, a una frecuencia cardiaca de 155 mas o menos.

Aquí os pongo algunos enlaces donde hablan del tema:

Facebook

Corredordemontaña

ForoMTB

Entrenamiento de F1 Valencia

Hoy aprovechando que no tenia clase y que venían los equipos de formula 1 a Cheste decidimos ir mis compañeros de piso, unos amigos y yo a ver los entrenamientos. Yo nunca había visto un formula 1 en vivo y en directo y la verdad que la aceleración que tienen estos coches es algo impresionante, por no decir el ruido que parecen un boing 747 despegando y hacen temblar hasta las gradas. Por cierto el Redbull es un tiro, Alonso lo va tener difícil este año aunque confío en el.

Aquí os pongo algunas fotillos de las muchas que hecho:

Carreras de montaña: técnica y adaptación, claves para el corredor

Texto que encontrado en la red y que me ha parecido muy interesante, su autor es Juan Manuel Agejas. Periodista, corredor de montaña, organizador del Maratón Alpino Madrileño y del Cross Alpino Mulhacén y Técnico Deportivo (Entrenador de Atletismo)

De caminante a corredor, de excursiones de una jornada a tiempos que se cronometran en minutos... las técnicas y claves que exponemos en este artículo te abrirán las puertas de una disciplina con entidad propia e importancia creciente: las carreras de montaña

Ya no sorprende a nadie ver atletas corriendo por cualquier cordillera o macizo de nuestro país realizando las rutas más clásicas y duras en tiempos antes nunca imaginados por los montañeros de “a pie”. Y nadie niega que correr por montaña es una verdadera especialidad de atletas-montañeros que se desenvuelven con soltura y destacan frente a otros cuando el terreno se inclina, se llena de piedras o dificultades, o desciende vertiginosamente. La técnica y adaptación a los terrenos montañosos y a los desniveles son la clave de los corredores de montaña. ¿Cómo lograrlo? Intentaremos dar algunas claves sobre el tema.

Ha habido grandes atletas de pista, campo a través y ruta que no han conseguido adaptarse a los perfiles y dificultades de la montaña. Su clase y calidad les pronosticaban buenos resultados, pero resulta que eso no basta en competiciones de carreras de montaña. Y también he visto grandes montañeros perderse en las clasificaciones de las carreras entre anónimos deportistas. En cambio, sí ocurre al revés. Por lo general, los buenos atletas de montaña, tienen registros bastante aceptables en ruta, se defienden bien en el campo a través o dominan técnicas de alta montaña.

Estamos hablando de una especialidad que conjuga dos deportes clásicos: el atletismo de fondo y la montaña. Y como todo deporte que mezcla dos disciplinas, no vale destacar en una de ellas solamente. El cambio de un montañero o de un atleta a un corredor de montaña es también cuestión de tiempo, pero no es complicado.

La primera clave es la paciencia. Tendremos que darnos tiempo para poder rendir a un nivel bueno para cada uno de nosotros y en el camino seguramente nos llevaremos alguna decepción. No pasa nada. Las carreras de montaña son otro mundo. Si nunca hemos competido en una de ellas parecerá que por mucho que corremos no avanzamos apenas. O si venimos de las carreras de fondo, nos dará la impresión de que por algunos caminos no se puede ni correr. Es normal, pero con el tiempo, la práctica y el entrenamiento, eso se pasa.

La técnica del mountain runner

La biomecánica de la carrera en montaña no es exactamente igual al de las carreras en ruta o campo a través. Los enormes y largos desniveles por una parte y las dificultades del terreno por otra son los dos principales factores que diferencian las carreras de montaña. La muestra está en que, aún llevando un buen entrenamiento, seguro que tendremos agujetas al día siguiente de una carrera de montaña si siempre hemos entrenado en llano y por asfalto. Los especialistas en estas pruebas son personas de gran resistencia orgánica, buen tono muscular y fuerza en las piernas y, por lo general, gran inteligencia y cabeza para regular los esfuerzos.

La adaptación al terreno va a ser mejor por lo general en deportistas que provienen de la montaña que en los atletas de fondo. Depende de la seguridad para desenvolverse por terrenos con dificultades: bloques de piedra, curvas y sendas superestrechas o nieve por ejemplo. Es una capacidad entrenable que se consigue perdiendo el miedo a caer y a hacerse daño, pero también con un buen tono muscular en tobillos, gemelos y cuádriceps fundamentalmente. Un sistema de entrenamiento es correr por terrenos técnicos, acelerar 20 o 30 metros y luego volver a nuestro ritmo inicial. Alguna vez nos caeremos, pero es igual que cuando aprendimos a montar en bici; y por ello no abandonamos ¿no?

Nuestros acelerones nos irán dando confianza, deberán ser cada vez más largos hasta llegar a hacer series o intervalos a altas pulsaciones en recorridos largos. Posteriormente hay que ir progresivamente aplicándolo a las bajadas, donde más “miedo” podemos tener.

Esos interminables ascensos

En las subidas hay dos formas de avanzar. La primera es a ritmo constante pero sin dejar de correr; salvo cuando el terreno o el desnivel ya no lo permitan. La segunda es alternar la carrera y andar a pasos rápidos. Cada uno debe probar y valorar cuál es la técnica que mejor se le da. La primera alternativa es más frecuente en atletas de gran sentido del ritmo y menos fuertes, pero de gran resistencia y capacidad aeróbica. Son capaces de mantener el trote durante subidas largas, muy largas.

Los que alternan correr y andar son deportistas más fuertes, capaces de dar enormes y muy frecuentes pasos cuesta arriba que les recuperan aeróbicamente, para después echar a correr otro rato. Pero corren un peligro: pueden “viciarse”, andar demasiado y perder tiempo en las subidas.En cualquier caso, yo aconsejo entrenar siempre corriendo. La mejora de esta cualidad será, como casi cualquier entrenamiento, simulando las condiciones de las competiciones. Conviene simplemente hacer entrenamientos en los que pasemos más de treinta minutos o una hora corriendo en subida sin parar.

Caminando, la técnica más habitual en subida es apoyar nuestras manos en las rodillas para hacer “palanca” mientras andamos. En algunas carreras se permite el uso de bastones ligeros de trekking. No es fácil coordinarse bien entre brazos y piernas con los bastones, por lo que debemos entrenarlo también.

Fuerza mayor

Hemos hablado que, tanto por las dificultades del terreno, como por las bajadas y por los enormes desniveles en subida, la fuerza es un componente técnico muy importante que nunca debemos olvidar en nuestros entrenamientos. La fuerza nos va a dar la posibilidad de subir más y mejor, pero también es un componente importante porque un buen tono muscular nos dará seguridad en las bajadas, más capacidad de reacción ante torceduras, malos apoyos o ante la inestabilidad del terreno. Además, las circunstancias ambientales y de la propia competición hacen que el desgaste energético sea mayor, por lo que unos músculos bien tonificados y acostumbrados al trabajo de fuerza y de resistencia tendrán un mayor rendimiento.

En pretemporada, en invierno, es bueno hacer esquí de travesía o bicicleta de montaña. Además de trabajar cardiovascularmente, también vamos a trabajar la potencia de nuestras piernas. En plena temporada de competiciones no es malo seguir haciendo una sesión semanal de bicicleta de montaña aunque considero mejor hacer musculación en sala. Las sesiones deben ser guiadas por un monitor o entrenador que conozca nuestros objetivos y el entrenamiento que llevamos habitualmente.

Nuestro principal motor en las subidas y bajadas serán los cuádriceps, pero no debemos descuidar el resto de grupos musculares del tren inferior: gemelos-soleo, musculatura isquiotibial, flexores de la cadera y glúteos. En esas sesiones debemos aprovechar para trabajar la musculatura abdominal y lumbar que tanto sufren en las subidas y bajadas, o ¿a nadie le han dolido los “riñones” tras una carrera de montaña?

Mucha cabeza

Todos sabemos que un gran deportista destaca no sólo por sus cualidades físicas, si no por su inteligencia a la hora de competir. Aunque no pretendamos ganar la Copa del Mundo, o ni siquiera una carrera local, cualquiera aspiramos a lograr un buen puesto o mejorar los tiempos de años anteriores en las carreras de montaña. Así que la cabeza no sólo será un factor clave para los que disputan los primeros puestos, sino para cualquier competidor. Regular bien, conocer nuestros límites y capacidades, nuestro estado de forma, el trazado y desniveles de la prueba y las condiciones en que se va a desarrollar puede ser lo que haga que lleguemos o no a meta; así de simple. El famoso “muro” del maratón en una carrera de montaña no tiene lugar fijo, puede aparecer en cualquier momento.

En primer lugar debemos reconocer que en nuestra especialidad la comparación de tiempos con carreras en ruta no son una referencia válida. Hay innumerables factores fijos a tener en cuenta (desniveles, terreno, altitud) que alteran el ritmo y los tiempos, y otros que pueden hacer variar nuestros registros de un año a otro en la misma prueba: el viento, la niebla, el sol, el estado del terreno… Es fundamental conocer la distancia de la carrera, el desnivel acumulado, la altitud, referencias de los records, los avituallamientos –sobre todo qué dan en ellos– y un pronóstico del tiempo.

Independientemente de la distancia y los desniveles, cuanto más tiempo se pase en altitud más desgaste habrá. No es lo mismo subir y bajar todo de una vez, que subir y bajar constantemente. Correr por nieve, y dependiendo del estado de ésta, es mucho más agotador. El sol en altura puede ser arrollador... Todos estos factores deben ser valorados técnicamente a la hora de regular el ritmo de carrera. Ésta es una de las claves fundamentales para lograr nuestro objetivo. Se supone que hemos hecho el entrenamiento adecuado y hemos llegado a la competición en óptimas condiciones, ahora debemos aplicar la cabeza.

Es importante olvidarse de los piques. Igualmente no debemos correr rápido en las zonas llanas o en los caminos de buen firme; a no ser que estemos llegando a meta. Regular y reservar fuerzas nos llevará a remontar muchos puestos al final, a no sufrir “pájaras” y rendir al máximo.

Nunca tenemos que despreciar los avituallamientos. No importa parar unos instantes para beber y/o comer bien. Incluso debemos evaluar cuánto tiempo estaremos sin poder avituallarnos por lo que, si es preciso, llevar un portabidones o una riñonera con agua, bebida isotónica u otro aporte energético.

El buen corredor de montaña, sin referirnos a su nivel deportivo, debe conjugar pues una serie de factores para lograr el éxito: resistencia orgánica, fuerza, desenvoltura técnica, buena preparación e inteligencia.

Como en cualquier otra especialidad deportiva, todo es entrenable, todo se puede mejorar con paciencia y trabajo. Habrá personas más aptas, que se adapten mejor y con más cualidades que otras, pero no por ello van a dejar de entrenar estos factores. No debemos olvidar trabajar todos los aspectos técnicos que afectan directamente a las carreras de montaña. No sólo nuestra progresión estará en función del trabajo que hagamos, también dependerá de ello poder disfrutar más y mejor de las competiciones, de sus entornos, de los paisajes y del ambiente que encierran estas pruebas al alcance de todos.

BALANCE 2010 Y FELIZ AÑO 2011

EL balance del 2010 ha sido muy positivo la salud nos ha respetado y eso es lo mas importante. En cuanto a carreras han sido muchas las que he corrido este año pero la que mas me lleno sin duda fue el Trail del Aneto una carrera muy guapa con unas vistas de los pirineos impresionantes y con una muy buena compañía. Otra carrera importante en este 2010 fue la media maratón de Valencia donde baje mi marca dejandola en 1:16 y por ultimo y pese a las dificultades que tuve también destaco la maratón de Castellón donde baje la marca y la deje en 2:50.

Enlace con todas las carreras que he corrido en 2010.

Para el próximo año que viene espero como este año con las carreras y sobre todo con el buen ambiente y compañerismo que se respira en este deporte.

Hoy para terminar el año y después de una semana con fiebre y un poco pachucho, no hay nada mejor que para empezar el año corriendo una San Silvestre, esta vez toca la de Elda.

FELIZ 2011, SALUD Y SUERTE PARA TODOS ESTE AÑO. UN ABRAZO A TODOS.

El día después de un maratón

Así suele ser el día después de un maratoniano después de correr un maratón. De los 3 maratones de asfalto que he corrido en este es el que mejor tengo las piernas pero aun así, que duro que son los maratones.

TEST CALCULO RITMO MARATÓN

Hoy he realizado un test que siempre que voy hacer un maratón lo quería hacer por unas cosas u otras nunca lo hago. Las sensaciones no han sido muy buenas me encontrado algo cansado pero es lo que hay.

¿Cómo hacer el test para calcular tu ritmo de maratón?

El test debe realizarse entre 10 y 12 días antes del maratón. El primer 6.000 se hace un poco más rápido del ritmo al que se pretende correr el maratón y el segundo se hace a tope, recuperando entre ambos 90’’. El primero es la clave, si lo hacéis más fuerte de lo debido, el test pierde gran parte de su valor, por eso hay que recurrir a la tabla primero, buscar el tiempo que quieres hacer en la columna de “marca probable” y con ello sabréis a que tiempo debéis hacer el primer 6.000.

Los tiempo obtenidos han sido los siguientes:

PRIMER 6000: 23:44 Ritmo 3:57

SEGUNDO 6000: 21:40 Ritmo 3:36

El test tendría que haberlo hecho en una pista de atletismo o en algún sitio llano y con buen firme pero no ha podido ser y lo he hecho por el río en Valencia y con las lluvias había bastante barro por algunas zonas. Pero bueno como era para ver mas o menos porque en la maratón 2 y 2 no son 4 me sirve.

Con lo que las conclusiones que saco una vez realizado el test es que estaré en torno a la 2:50 ya veremos si funciona el test o no.

Haile Gebreselassie

Haile Gebreselassie anunció el pasado domingo su retirada, tras abandonar lesionado el maratón de Nueva York. Tres días después no está descartado que reconsidere su decisión y alargue su carrera hasta los Juegos Olímpicos de 2012.

Esperemos que solo fuera un calentón de ese día y podamos verlo de nuevo.

Aquí pongo un par de vídeos del programa informe Robinson que habla de cuando Haile batio el récord del mundo del maratón.

Como atarse las zapatillas de running

Hoy viendo por la red he visto un video que me ha resultado interesante, porque a cuantos de nosotros no se nos ha desatado los cordones de las zapatillas cuando vamos entrenando o compitiendo. Pues nada con este video espero que no nos vuelva a suceder. Ahora ya no valen excusas de que no he podido bajar la marca porque se me han desatado las cordoneras de las zapas.