4º Semana de entrenamiento con vista al Aneto

Esta semana después de la paliza del entrenamiento de la Botamarges y con la noche de San Juan por medio ha sido mas tranquila que las anteriores. Pero también se agradece una semana de respiro, que entre el calor, los madrugones, el tener que irte a dormir porque has quedado al día siguiente a entrenar cuando te lo estas pasando muy bien con los amigos, entrenar una ultra en verano se hace muy duro.

LUNES: Circuito en el Gym tren superior y 50 minutos bici estática.
MARTES: 17,8 Km. Montaña por la Sierra la Villa
MIERCOLES: Circuito en el Gym piernas + 8 km de rodaje suave.
JUEVES: Descanso
VIERNES: Descanso la noche fue larga.
SABADO: 15 km. Salgo por la tarde y hago circuito montaña hasta el cementerio de Cañada y vuelta.
DOMINGO:  28 Km. Circuito de montaña por Biar, subiendo a la cruz y subida al Reconco.

Total
Correr 68,8 Km.
2 sesiones de Gym.
50 minutos bici estática.

Por una pista de atletismo homologada en Villena

Aquí os dejo un enlace para el que quiera colaborar con Villena queremos intentar hacer fuerza para que nos hagan de una vez por todas una pista de atletismo como dios manda. La que tenemos no tiene las medidas reglamentarias, en invierno siempre está embarrada puesto que es de tierra, esta en muy malas condiciones. Es un poco deprimente que a las alturas que estamos la gente que quiera practicar atletismo no lo pueda hacer en buenas condiciones o gente que esta preparando oposiciones se tenga que ir a pueblos de al lado para preparar sus marcas.

Lo dicho si quieres colaborar son 5 segundos de tu tiempo, aquí os pongo el enlace. Venga aunque no seáis de Villena una firma es una firma.

Gracias a todos. 

http://www.peticionpublica.es/PeticaoVer.aspx?pi=PISTAVIL

L´equip petit.

Aquí os pongo un video titulado "L´equip petit"que nos muestra lo bonito que es el deporte, hasta que nos empeñamos en hacernos competitivos, solo queriendo ganar cueste lo que cueste y caiga quien caiga. Olvidando la verdadera esencia del deporte que para mi es el compañerismo, mientras haces algo de deporte y mejoras tu condición física. Es por esto que cada vez el fútbol profesional me gusta cada vez menos, por creo que se están perdiendo los valores del deporte. 

Por eso es una de las cosas que me han enganchado esto de correr y sobre todo por la montaña, que hasta la gente de elite es primero compañero y luego rival.  Tenemos el ejemplo de hace poco en la Transvulcania donde Miguel Eras y Iker Carrera yendo toda la carrera juntos decidiendo entrar de la mano y no atacarse al final. En pocos deportes se ve eso y para mi son detalles que hacen grande este deporte. 

Si la gente de elite hace esto, los que no somos elite que nos da igual el tiempo y lo único que nos importa es pasarlo bien imaginaros como no lo pasamos.    

l'equip petit from el cangrejo on Vimeo.

¡Dios, tengo tripita!

Aquí os pongo un monologo de Leo Harlem en el club de la comedia, que manera de reirme es buenísimo. Habla sobre el deporte y nuestra querida tripita. Muchas de las cosas que dice te ríes pero en el fondo te sientes identificado.

Double Iron Distance DID

Aquí os pongo un video para la gente que le gusta el triatlon y tiene un punto de locura bastante alto. La prueba se hace en un pueblo cerca del mío llamado Bañeres de Mariola y tiene que ser durísimo, no solo por las distancias sino por el recorrido.


Pagina web de la prueba DID SPAIN


DidSpain 2010 en Nou2 from Ximo Rubert on Vimeo.

3º Semana de entrenamiento con vista al Aneto

Esta semana como sabia que el domingo tenia un super entreno, realizando el trazado de la Carrera de la Botamarges, decido entrenar hasta el miércoles con normalidad haciendo gimnasio y corriendo. Pero ya el jueves y viernes por no castigar tanto articulaciones y llegar lo mejor posible al entreno del domingo cambio las zapatillas por la bici de montaña.

LUNES:  Circuito en el Gym de todo el cuerpo + 50 minutos elíptica.

MARTES: 20,1 Km. Circuito por al sierra de la Villa, subiendo 3 veces al repetidor. Total 2:30.

MIERCOLES: 8 Km. Circuito en el Gym parte superior del cuerpo. Calentar + 4 km a 3:30 +  enfriar.

JUEVES: 37 Km MTB en 2:25. Subido a la casica del guardia por el pedregal, repetidor, vuelta a la casica del guardia y a la virgen por la via verde y vuelta a casa.

VIERNES: 32 Km MTB en 1:50. Subir a Biar vuelta por el aula de la naturaleza y vuelta a casa.

SABADO: Descanso.

DOMINGO: 63 Km . Circuito de la Botamarges. Total con paradas 12:36.


TOTAL:
Correr 91,1 Km.
2 Sesiones de Gym
69 Km  de MTB
50 de Elíptica.

Poco a poco esto marcha, cada vez me estoy notando mas fuerte y lo mejor que recupero muy bien. Después de la paliza de ayer, llegue con ganas de más y  hoy estoy totalmente recuperado.  A seguir así unas semanas más y seguro que llego fuerte al Aneto.

El libro de Kilian Jornet "Correr o Morir", por fin en Castellano

Pues si, me acabo de enterar por el Twitter de Kilian que el día 7 de Julio estará disponible en las librerías la versión en Castellano. En un principio el libro solo estaba en Catalán, pero por fin lo han sacado en Castellano. Pues nada siendo así habrá que compraselo para ver que se cuenta el mejor correr de montaña en estos momentos, nos enteramos de algunos de sus trucos y de paso a ver si se nos pega algo de el que seguro que nos vendrá bien. Menuda máquina de tío, donde va no solo gana sino que encima revienta el record.

2º Semana de entrenamiento con vista al Aneto

Menuda semana de entrenos mas buena me pegado. La verdad que después de las malas sensaciones que tuve el domingo en la carrera de la Casica del Guardia esta semana ha sido todo lo contrario, me encontrado muy bien en cada entrenamiento y lo mejor de todo es que de un día a otro recupero muy bien  y eso me gusta, a ver si puedo seguir así y seguro que llego al Aneto muy fuerte.

LUNES: 45 minutos de bici estática + Circuito de piernas en el Gym + otros 45 min. de bici estática tranquilo. 

MARTES: 18 Km. Circuito de montaña por la Sierra la Villa lloviendo "con dos cojones". Total 2 horas.

MIERCOLES: Circuito tren superior en el Gym + 8,5 km rodaje muy suave en 45 minutos (123 ppm)

JUEVES: 20.55 Km. Calentamiento + 3x20 min Ritmo 4:40 con una recuperación de 5 min trotando + vuelta a la calma. Total 1:45 minutos.

Los cambios de ritmo los hice a unas 170 ppm y la verdad que yo decía "joder que alto de pulsaciones que voy y que ritmo mas lento" pero vamos como los quería hacer por pulsaciones no apretaba mas. Fallo, cuando fui a casa me di cuenta que el pulsometro se había vuelto loco porque no tenia pilas y cuando llegaba me marcaba 200 pulsaciones o 30. A la semana que viene lo volveré hacer pero con pilas nuevas. 

VIERNES: 18.5 Km. Rodaje a 4:50 +1000 metros a 3:30 + enfriar. Total 1:30 minutos.

SABADO: Descanso merecido.

DOMINGO: 30 Km. Largo montaña. Dejamos el coche en Peña rubia, subido por el pedregal y vamos dirección Biar. Una vez en Biar llegamos al santuario y subimos al Reconco, bajando por la senda botánica y vuelta hacia peña rubia esta vez por la cresta. Total 4:30 minutos

Al final han salido:

Corriendo 95,450 km en 10 horas 30 minutos. 

2 Sesiones de Gym de 1 hora cada una.

Bici estática muy suave 1:30 sin contar las 3 o 4 horas que voy en la bici para ir a la uni y moverme por Valencia, pero bueno esas no se cuentas, esas son para quemar vicios (cervezas, chocolates, dulce, helados .........)

Video del Ultra Trail de les Fonts de Xerta

El año pasado estuve con la duda de ir o no ir. Al final como ningún compañero se animo y yo tampoco estaba en muy buena forma decidí que no iba. Pero ahora viendo el video y lo bien que la gente hablo de la carrera me arrepiento. Pero bueno dado el éxito que han tenido estoy seguro que el año que viene la volverán hacer, con lo que la apunto en mi agenda como una de las carreras con mas puntos para ir al año que viene.  Tiene muy buen pinta y encima por etapas que no hecho ninguna y me gustaría.

Además estaba la posibilidad de hacer solo una etapa. Pero bueno si vamos iremos a por la Ultra. Aquí pongo el resumen de las etapas y un video que a hecho la organización.

Etapas:

1a etapa: Aprox. 20km y 300m D+ (NOCTURNA)
2a etapa: Aprox. 55km y 3.000m D+ (ULTRA)
3a etapa: Aprox. 27km y 1.700m D+ (CURSA DE LES FONTS)

1ª Semana de entrenamiento con vista al Aneto

Bueno está es la primera que semana que hago un entreno con vista a la carrera del Aneto. Los domingo será el día donde haga un largo de montaña menos está semana que he corrido una carrera en mi pueblo.

LUNES: 13,5 km Salida por la sierra de la Villa hasta que se puso a granizar.
MARTES: Piernas en el Gym + 1 hora de cardio en la bicicleta.
MIERCOLES: 7 km. Circuito en el Gym del tren superior + 7 km en la cinta porque estaba lloviendo, quería hacer mas pero la cinta puede conmigo.
JUEVES: 19 km Calentar + 3x10 min a 3:55 min/Km con recuperación de 2min + enfriar
VIERNES: 17 km Rodaje a 4:49 min/km  de media y 142 pulsaciones de media
SABADO: Descanso
DOMINGO: 6 Km. Carrera III Subida a la Casica del Guardia , 8º de la general  pero con muy malas sensaciones y el ultimo km mareado. Llego a meta y me da un pajarón, ufff que mal. Espero que no se vuelva a repetir.

Llegando a meta (tu te crees que eso es forma de llegar jijiji).

Subida de Kilian Jornet al Kilimanjaro

Aquí os dejo el enlace del programa Temps d´Aventura de TV3 donde han realizado un video sobre el ascenso y aclimatación de Kilian al Kilimanjaro. Menuda máquina el tío, me quito en sombrero ante el.


http://www.esport3.cat/video/3555991/Kilian-al-Kilimanjaro