Esta semana como sabia que el domingo tenia un super entreno, realizando el trazado de la Carrera de la Botamarges, decido entrenar hasta el miércoles con normalidad haciendo gimnasio y corriendo. Pero ya el jueves y viernes por no castigar tanto articulaciones y llegar lo mejor posible al entreno del domingo cambio las zapatillas por la bici de montaña.
LUNES: Circuito en el Gym de todo el cuerpo + 50 minutos elíptica.
MARTES: 20,1 Km. Circuito por al sierra de la Villa, subiendo 3 veces al repetidor. Total 2:30.
MIERCOLES: 8 Km. Circuito en el Gym parte superior del cuerpo. Calentar + 4 km a 3:30 + enfriar.
JUEVES: 37 Km MTB en 2:25. Subido a la casica del guardia por el pedregal, repetidor, vuelta a la casica del guardia y a la virgen por la via verde y vuelta a casa.
VIERNES: 32 Km MTB en 1:50. Subir a Biar vuelta por el aula de la naturaleza y vuelta a casa.
SABADO: Descanso.
DOMINGO: 63 Km . Circuito de la Botamarges. Total con paradas 12:36.
TOTAL:
Correr 91,1 Km.
2 Sesiones de Gym
69 Km de MTB
50 de Elíptica.
Poco a poco esto marcha, cada vez me estoy notando mas fuerte y lo mejor que recupero muy bien. Después de la paliza de ayer, llegue con ganas de más y hoy estoy totalmente recuperado. A seguir así unas semanas más y seguro que llego fuerte al Aneto.
TOTAL:
Correr 91,1 Km.
2 Sesiones de Gym
69 Km de MTB
50 de Elíptica.
Poco a poco esto marcha, cada vez me estoy notando mas fuerte y lo mejor que recupero muy bien. Después de la paliza de ayer, llegue con ganas de más y hoy estoy totalmente recuperado. A seguir así unas semanas más y seguro que llego fuerte al Aneto.
¿con ganas de mas?... Extraordinario entreno y con buena compañía, además del sol cansino por lo que veo.
ResponderEliminarEstá claro, este es tu año en el Aneto, cuanto añoro las ultra madre mía, bueno voy a seguir cojeando que pierdo el paso.